蜀山区老年护理养老院服务介绍“本信息长期有效”

老人睡眠

睡“回笼觉”：有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能***。而且，晨练时肌肉产生的代谢物———乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。老年护理养老院

睡眠过多：有的老年人，睡眠时间超过10个小时。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血1栓。

养老院里的老人是如何消除老年斑的老年护理养老院

老年人的血液循环也是不好的，如果长有老年斑，可以用合适的力度拍打1手背，直至手背发红发热，这样就可以帮助血液循环，如果没有长老年斑的老年人，也可以这样做，能够有预防老年斑的形成。

多吃***含量高的蔬菜还有水果，也是有不错的效果的。像是辣椒、番茄、酸枣，还有红薯、菜花等含有***和矿物质，可以增强抗1氧化能力，从而达到改善老年斑的作用。

老年人适合慢节奏生活

说话催不得。很多老人头脑反应速度减慢，语速变慢，由于掉牙或戴假牙，口齿也不太清楚，和老人说话时别着急。首先，频繁催促老人会让其产生心理压力，感觉被嫌弃而恐惧、失落或抑郁；其次，语速太快、情绪激动，易使老人也变得激动和紧张。和老人讲话要慢、耐心，使老人大脑处于放松状态，气血畅通，身体各部分机能***运转得更协调。

走路催不得。老人快走时活动量过大，会头晕眼花、呼吸短促、心跳加快。老人关节、韧带功能都明显下降，协调能力较差，一味催促老人快走，很可能使其因着急而摔倒，引发软***挫伤，甚至骨1折。所以和老人一起走路不要催，陪他一起慢慢走，建议每分钟约60—70步，就相当于在做一项舒缓的、持续的有氧运动。